Το νερό είναι το βασικότερο συστατικό του ανθρώπινου σώματος με μέσο όρο 60-65% του συνολικού σωματικού βάρους, και παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απρόσκοπτη λειτουργία του οργανισμού μας. Η ποσότητα εξαρτάται από το φύλο και την ηλικία. Περίπου τα 2/3 του νερού βρίσκονται στον ενδοκυττάριο τομέα, ενώ το υπόλοιπο 1/3 στον εξωκυττάριο. Είτε θέλουμε να βελτιώσουμε την υγεία, την απόδοση, την παραγωγικότητα, το βάρος μας, να έχουμε λαμπερό και σφριγηλό δέρμα, το νερό μπορεί να κάνει θαύματα σε όλους τους παραπάνω τομείς. Υπάρχει περισσότερο νερό στον άπαχο μυ από ότι στον λιπώδη ιστό. Όλοι γνωρίζουμε ότι το να πίνουμε νερό μας κάνει καλό, αλλά ξέρετε ότι από νερό αποτελείται:
- το αίμα με 92%
- ο εγκέφαλος με 75%
- οι μυς με 75%
- τα οστά με 22%
Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για κρίσιμες λειτουργίες από πλευράς φυσιολογίας διότι:
- Λειτουργεί ως το κύριο συστατικό του αίματος, μεταφέροντας θρεπτικά συστατικά, ορμόνες και άλλες ενώσεις στα κύτταρα, μεταφέροντας επίσης τα μεταβολικά απόβλητα ως απέκκριση από τα κύτταρα
- Βοηθά στη διατήρηση του όγκου του αίματος, διατηρώντας έτσι την ενέργεια του σώματος
- Αυξάνει τον αριθμό θερμίδων που καίγονται κατά τις καθημερινές δραστηριότητες
- Απαλλάσσει από πονοκεφάλους και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Βελτιώνει τη διάθεση, ενισχύει την ενέργεια και ανακουφίζει από την καθημερινή κόπωση
- Βελτιώνει τη συγκέντρωση και τον χρόνο αντίδρασης, ιδιαίτερα κατά την άθληση
- Δρα ως μέσο για την υποστήριξη πολλών μεταβολικών αντιδράσεων
- Είναι ο διαλύτης που βοηθά στην αποβολή των διαλυτών μεταβολικών αποβλήτων από τα νεφρά μέσω των ούρων
- Σταθεροποιεί το pH του οργανισμού και εμποδίζει την συστηματοποίηση των φλεγμονών
- Εξασφαλίζει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος καθότι είναι το κύριο συστατικό του ιδρώτα και μέσω της εξάτμισής του από την επιφάνεια του δέρματος βοηθά στην εξάλειψη της υπερβολικής θερμότητας του σώματος
- Βοηθά στην πρόληψη των στομαχικών διαταραχών που μπορεί να προκληθούν από φάρμακα
- Συμβάλει στο να απαλλαγεί κανείς από το περίσσιο νάτριο που λαμβάνεται από την τροφή, το οποίο μπορεί να προκαλέσει κατακρατήσεις υγρών και πολλά άλλα σοβαρά προβλήματα
- Βοηθά ενεργά στη δυσκοιλιότητα, βελτιώνοντας την πέψη
- Προωθεί τον φυσιολογικό έλεγχο του βάρους, μειώνοντας την επιθυμία για φαγητό
- Βελτιώνει την επιδερμίδα διατηρώντας την ενυδατωμένη
- Βοηθά στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό
Γεμίστε καθημερινά 2-3 μπουκάλια του ενός λίτρου νερό. Πιείτε το ένα πριν το μεσημέρι και τα άλλα μέχρι να πάτε για ύπνο.
Στην πραγματικότητα μπορεί να βελτιώσει την υγεία μας, τη φυσική μας κατάσταση, ακόμη και την εμφάνισή μας, αν βέβαια το αντιληφθούμε συνειδητά και το εντάξουμε στη καθημερινή ρουτίνα μας.